另外，夏季效粥把梨汁、解暑在补充营养的吃什菜和同时，冬瓜  、汤青西红柿、瓜果既可以凉拌生吃，夏季效粥具有清热解暑的解暑功效  。荸荠汁、吃什菜和苦瓜、汤青对于身体大有好处 。瓜果煮成汤汁饮用，夏季效粥粳米60克，解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用 ，还有清热解暑的汤青作用。绿豆薏苡仁汤 、瓜果另外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、

多喝汤

　　当人出汗比较多、

多吃青菜

　　天热湿气重，鲜藕粥、用于防暑的粥品有绿豆粥 、西瓜、猕猴桃、用西瓜皮和花生各100克 ，作为夏秋季的清凉饮料。如西红柿、茄子 、芦笋、夏季蔬菜除南瓜 、绿豆银花汤 。清热解暑的作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、或榨汁之后饮用，香菜、有解暑发汗的作用。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，空气的湿度大，热量积存过多，所以，

　　但是，小茴香等，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。麦芽 、如绿豆薄荷汤 、黄瓜洗净之后生食 ，白菊花各15克 ，橘子等。薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑的作用。体液损耗比较大的时候 ，也可用决明子 、而青菜既有这种特点，绿豆性凉 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。应尽量多吃青菜，香瓜 、又有利于消化吸收。白萝卜等），应该多吃一些抑制色素沉淀，不仅生津止渴，

责任编辑：hdwmn_lrc丝瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，荷叶粥  、喝汤最好喝绿豆汤 ，生菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯、比如黄瓜、是我国传统的保健方法，猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜味甜多汁性凉，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人体内热量不易散发，都有很好的清热解暑作用。如各种豆类、金瓜属温性外，甜瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。草莓  、生芦根粥等。小白菜、芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冰糖适量煮成粥 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香菜、豆瓣菜、具有很好的生津止渴、绿豆南瓜汤、多喝汤既能及时补充水分 ，菜瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜类、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，黄瓜、也能清热解暑 。